■做好孕前检查

现在的人大多处于亚健康状态，有很多疾病是并不会表现出来的，所以男女双方都做个孕期体检很必要，比如一些传染性疾病、病毒感染、还有男性的无精少精症等等。

发现问题及时解决，这样可以避免白白做一些无用功。

而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢 有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证较佳的受孕状态。

■算准排卵期

育龄女性一个月经周期内只有一次卵子排放的机会，因此，能否预知排卵期直接影响着未来妈妈们的怀孕机会。

可以用APP记录生理期（仅适用月经规律女性），同时买排卵试纸监测!抓住正确的同房时间，不浪费每一颗“小蝌蚪”，才能最大程度确保成功。

当然，也不能太累着男性了，过度频繁有可能让小蝌蚪的质量下降，一般两天一次就可以。

■调节饮食，分清该吃、不该吃

夏天就要到了，很多嘴馋的大吃货，对于辛辣的东西还有路边摊都情有独钟。但是备孕期间，不管有多爱吃，都要捂住嘴。

对于男性来说咖啡因、葵花籽和芹菜等都会影响到小蝌蚪的质量和数量，尽量少吃，而牡蛎、牛肉这些含锌和优质蛋白的食物，适合备孕时候准爸爸多吃。

■学会调节好自己的心态

很多国内生育专家都一致认为 ：如果压力过大，女性就会停止排卵!压力导致短时间内体内内分泌发生紊乱，激素出现障碍，卵泡发育的雌孕激素紊乱，延迟排卵或者不排卵。

生命的到来对某些人来说并不是一件容易的事儿，除了努力还要天时地利人和，所以一定不要着急，健康的生活方式，乐观的生活态度，有利于更快的受孕。

■适度的锻炼，以中强度为主

运动不仅会有好身材，而且对怀孕还有积极的作用。比如临近排卵期，跳绳有助于排卵，经常运动的男性较同龄人精子的活性强，大大缩短了与卵子相遇的时间。

每周运动5小时或以上的女性比不运动的女性怀孕的几率要高42%。

做好营养补充，提高种子质量，增加怀孕的几率

备孕怀孕不是任务，更不能当成负担，而享受快乐的水到渠成的过程。在轻松、愉悦的状态下同房更容易怀孕。