开窗通风有讲究，空气越新鲜越好吗?

隆海燕 (桂林医科大学第一附属医院)

“每天开窗通风，家里空气才新鲜”——这是很多人认同的健康常识。但你可能有过这样的经历：开窗后被外面的雾霾、汽车尾气呛得赶紧关上，或是冬天开窗让家人受凉感冒。其实，开窗通风并非“开得越久越好”“随时都能开”，里面藏着不少学问。

一、“新鲜空气”不等于“室外空气”

很多人觉得“室外空气一定比室内好”，其实不然。“新鲜空气”的核心是污染物浓度低、氧气充足、湿度适宜，而室外空气质量受多种因素影响：

污染物超标时：工业废气、汽车尾气(含PM2.5、氮氧化物)、扬尘等会让空气变“脏”。比如雾霾天，PM2.5浓度飙升，开窗反而会让污染物涌入室内。

特殊环境下：住在马路边、工地旁，室外可能长期有粉尘或异味，盲目开窗有害。

室内长期不通风，问题也不少：二氧化碳浓度升高，导致头晕、乏力;甲醛等装修污染物挥发(新装修房更明显);厨房油烟、卫生间潮气堆积，易滋生霉菌。

通风的本质是“交换”——用优质室外空气替换室内污浊空气。若室外空气差，强行通风只会“帮倒忙”。

二、通风的3个核心原则：“巧开窗”而非“一直开”

(1)“看天行事”：优先选空气质量好的时候

通风前提是室外空气合格。判断方法：

看空气质量指数(AQI)：AQI≤100时适合通风;AQI>100(轻度污染及以上)，减少开窗。

感官判断：有明显异味、能见度低(雾霾、扬尘)、花粉季，暂时别开窗。

(2)“控时控次”：每天2～3次，每次30分钟左右

实验显示，开窗30分钟左右，室内空气就能有效交换;超1小时会让温湿度波动大，还可能引入更多污染物。建议每天通风2～3次，每次20～30分钟，既保证空气新鲜，又减少能源浪费。

(3)“按需调整”：依季节和场景灵活变化

夏开空调、冬开暖气时：建议“短时多次”(每次10-15分钟)，避免室温波动太大。

做饭、洗澡后：及时开窗20分钟，排出油烟和潮气。

三、家里开窗的“黄金时段”

(1)春秋季：选“早中晚”三段

早晨7-8点：气温不高，氧气含量较高(马路边住户避开早高峰)。

中午12-14点：阳光足，污染物易扩散，减少室内霉菌(适合南方梅雨季)。

傍晚17-19点：避开晚高峰尾气，19点后开窗，降低夜间二氧化碳浓度。

(2)夏季：选“早晚凉爽时”

夏季高温加尾气易形成臭氧污染(午后浓度最高)，建议：

早晨6-7点：气温低，臭氧未生成，适合换气。

晚上20-21点：日落后臭氧浓度降，开窗能降温(开空调时，可先关空调开窗15分钟，再关窗开空调)。

(3)冬季：优先“正午暖阳时”

中午11-13点：室外温度最高，通风15～20分钟即可(开一扇窗，避穿堂风)。

避开早晚：早晨易有雾霾，傍晚气温低，开窗易让老人孩子受凉。

四、这些时候必须关窗

(1)室外空气质量差时

雾霾天(AQI>150)：关窗并开空气净化器(选带HEPA滤网的)。

沙尘天：关窗减少室内积灰。

花粉季：过敏体质者关窗，窗边挂湿毛巾挡花粉。

(2)污染物“高峰期”

早晚交通高峰(7-9点、17-19点)：马路边住户关窗避尾气。

工厂排放集中时段：留意规律，避开开窗。

(3)室内外温差过大时

夏季正午(室外35℃+，室内开空调)：开窗会让空调负荷骤增。

冬季清晨(室外0℃，室内15℃)：开窗易让室温骤降，墙壁家具凝水汽，滋生霉菌。

五、通风小技巧

在烹饪时开启抽油烟机的同时，记得留一扇小窗补充新鲜空气;沐浴之后，让排气扇继续工作半小时，确保湿气与异味彻底排出。屋换气;避免只开一扇窗。

关窗时留条缝：室外空气尚可时，留5～10厘米缝，既通风又滤部分灰尘。

新装修房：除每天开窗，可在窗口放风扇向外排风加速除甲醛(夏季可关窗闷2小时再通风，重复几次)。

厨房、卫生间单独通风：厨房用抽油烟机时开小窗补空气;卫生间洗澡后开排气扇30分钟。

最后我们来总结一下。开窗通风是为了家人呼吸健康，而非盲目追求“一直开窗”。记住：空气质量好时“及时开”，污染严重时“坚决关”，按季节时段“灵活调”，才能让家里空气“新鲜又舒适”。下次开窗前，看看天气、闻闻空气，再决定“开多久、怎么开”——健康生活藏在细节里。

来源: 桂林生活网-桂林晚报

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